平时的训练其实对比赛预防受伤有很重要的作用。训练里除了基本功练习、战术性训练，还应该多增加一些肌肉力量性的练习。不管是平时训练还是参加比赛，热身和拉伸都是非常重要的。

DS: 国内青少年有哪些可以接触到飞盘的途径？

Esther：飞盘现阶段在国内还是小众运动，除了在户外露天会偶尔看到有人玩以外，高校的社团和队伍是很好的接触飞盘途径。每年都有全国范围的高中生、大学生联赛，给青少年提供了很好的交流竞技平台。

DS: 作为国内飞盘运动普及的主力，同样也是国际教育工作者，您认为飞盘运动对青少年成长有什么影响？

Esther：从奥林匹克竞技我们可以看到许多发达国家的体育人才来自于平民大众，他们从小就开始接触各类运动，运动几乎是每个人的生活习惯。我认为体育教育和学术教育在塑造人才方面同等重要。

极限飞盘作为21世纪普及最快、最受欢迎的新潮运动，它的许多特点对于青少年培养来说都很有好处。比如，极限飞盘运动是自我裁判的团队竞技项目，与其他竞技不同，比赛中出现争议需要运动员之间相互沟通和解决。这就需要队员们敢于表达自己的想法建议，尊重并理解他们，同时拥有非常自觉的体育精神，这些都是教育者非常重视的品质。

极限飞盘运动也是鼓励男女同场竞技的体育项目，混合性别的比赛至少是4:3的男女性别比例，也有很强的社交属性。