一是根据情绪四象限，识别自己的情绪，进而采取适当的行为，以便更好地应对面前的问题。

遇到不同的情绪，孩子可以采取不同的行为来调解。



遇到生气、惊恐、悲痛这种强烈的消极情绪，可以先停下来，缓解一下；遇到伤心、沮丧、无聊的情绪，可以先休息一下；而遇到惊奇、高兴、愉快等兴奋的时候，要让孩子慢慢来，不要乐极生悲。

二是ABC理论。

简单来说，我们遇到了“诱发性事件（A）”，大脑基于“对A的认知和评价所产生的观念（B）”，从而引发了相应的“情绪和行为（C）”。

所以想要积极地解决问题，就有先尽量把自己对问题的观念向积极的方向转变。


关军老师举了个例子，一位妈妈陪孩子写作业的时候，孩子忽然聊起了其它话题。

如果妈妈认为，这是儿子故意拖拉，那么不仅自己心情会不好，训斥之下，儿子也不会愿意去写作业。

但是，如果妈妈向积极的方向调整了自己的观念，从孩子的感受出发，发现儿子其实正处于“非常想和别人分享”的状态，进而能够调整心态，夸一夸儿子的闪光点，那么也会赢得儿子的合作。

在沟通时，家长也要注意，少用下面这些“减分子弹”破坏亲子关系，而是多接纳孩子的情绪和需求，信任孩子的动机与能力。



另外，对学业要有合理预期。要知道，认为学习问题的根源在于孩子不努力，这本身就是一个伪命题。有一些疾病也会使得孩子无法“好好学习”。

比如，多数的多动症儿童可以出现学习困难、品行问题和情绪异常，严重时还会触犯法律。据统计，我国儿童多动症总发病率为4.31%-5.83%，估计全国有患儿1461万-1979万人，高于世界5.3%的发病率。

而患有读写障碍的孩子，阅读费力、速度慢、不流畅，口齿不清，看见的字扭来扭去就像在跳舞。这严重影响了他们的学习，甚至由于无法理解题意，导致数学、物理等不那么依赖文字阅读的课程成绩也受影响。

在英语国家，读写障碍发病率在5%左右，和中国大陆相当，台湾地区、香港、澳门发病率为10%，发病率比英语国家和中国大陆高。

这种情况，家长要做的首先是带孩子就诊，确认病情。若是一味追求学业，根本就是本末倒置。

社会专业机构也需要提升

除了学校和家庭，公共社会也需要建立一套预防自杀和心理干预的机制。这次疫情期间，全国都开展了心理咨询和疏导，也让我们更加注重专业的力量。

说到在青少年自杀预防方面做得比较有成效的机构，就不得不提加拿大自杀预防中心（Kids Help Phone）开展的青少年自杀预防教育。经过30多年的发展，KHP已经将青少年自杀预防教育专业化，值得我们借鉴。

KHP下设了咨询服务与项目部、收入发展部、财务与行政部、创新科技部、新闻编辑室五个部门，各部门各司其职，具有很强的专业性。


以新闻编辑室为例，这个部门的日常工作是发布有关 KHP进行青少年自杀预防教育的相关信息，广泛宣传青少年可以寻求的预防自杀的帮助途径，建设专家资源库、专家评论栏目，定期发布 KHP的调查报告和年度工作报告。

同时，还负责发行有关青少年自杀预防教育的出版物，例如TeensTalk、ProofPositive、Impact Reports、Financial Statements、TaxReturn等。

这些方式都及时传播了“自杀可以预防”的理念，也让大众了解如何预防自杀，在知识普及方面有重大贡献。

在雇员和志愿者方面，KHP也注重人员的专业性。

青少年的自杀预防涉及青少年可能遭受的“失业、失意、贫困、家庭纠纷、受到挫折的爱情和嫉妒、酗酒、犯罪者的自杀、肉体上的痛苦、精神病”等问题，这都需要 KHP雇员比一般的社会工作者有更丰富的教育经历、专业的心理知识、良好的人际沟通技巧，能迅速感知求助青少年的困惑和痛苦，对他们的求助和咨询作出灵敏反应和精准引导等。

KHP要求雇员“以诚实态度和准确的方式认识和描述其社会工作教育、培训、经验、职业关系、能力和服务性质等情况”，而不是仅仅参加一个讲座、示范课，就宣称自己在专门技能或培训领域获得了相关资质。

同时，KHP在招募志愿者时，也会强调志愿者必须具有善于沟通的技能和乐于奉献的服务精神。一些从事特殊自杀预防项目的志愿者，还必须具备相关的教育背景或专业证书。


预防青少年自杀，这个话题一直都很沉重，但也是我们不得不面对的问题。今天的孩子就是我们明天的未来，他们现在的样子决定了未来生活的幸福感。

就像“小不点嘚吧嘚”里的孩子说的那样，孩子不是木头，也是有感知有感情的人。所以每一个教育者，每一位家长，最不应该忽视的就是心理上的关怀。去理解孩子，而不是控制孩子，要沟通，而不是强迫他们改变。

学校和家庭应该是孩子的精神避风港，而不是深渊。


参考资料：

1. 全球超3亿人患抑郁症，#你离抑郁有多远#？
https://weibo.com/2803301701/I0MLD2n54?type=comment#_rnd1589275276533
2. 《感恩抑制青少年自杀风险：基于压力-心理病理学视角》
3. 《中学生自杀现象调查分析报告》
http://www.360doc.com/content/18/0126/10/14070959_725198549.shtml
4. 00后谈爸妈的“语言暴力”：扎心的背后，都是伤心的泪花！
https://www.bilibili.com/video/BV1RJ411R7N3/?spm_id_from=333.788.videocard.18
5. 《加拿大青少年自杀预防教育专业化发展及启示--基于对青少年自杀预防中心(Kids Help Phone)的考察》
6. 李玫瑾教授：这个孩子为什么自杀，听听孩子的心声，值得父母反思
https://www.bilibili.com/video/BV1Q64y1u7Pt
7. 有孩子的都要看——【李玫瑾】青少年常见心理问题与对策 全集
https://www.bilibili.com/video/BV1JW411G7bN?from=search&seid=13675843239836638510
8. 这张图不是乱码，是7亿患有这种病的人眼中的世界
https://mp.weixin.qq.com/s/153_wYfp3FErI855G4qkMQ
9. 网课三分钟，眼神已飘移！警惕“熊孩子”的这些表现可能是多动症！
https://mp.weixin.qq.com/s/rsZOftcrOqww13yhQ85DIQ